ダイエット

5月の12日に取引先の人たちと飲みに行きました。

住宅のドアとかユニットバスとかを仕入れている商社の皆さん。

ビール飲みながらだれかが「ダイエットしたいんですよね～」みたいなことを言って

そこから盛り上がって

「じゃぁ、2か月後にだれが一番痩せるか勝負しよう」

と言う事になりました。

体重で比較すると太っている人の方が有利になるので

体重を何パーセント下げられるか？で競う事になりました。

「最後のラーメン」をみんなで味わいながら食べて

帰宅してから家で体重を測り、写真付きで報告し合ってから2か月間のダイエット大会スタート。

最低でも5％は痩せないといけないルール。

スタート体重は66.6ｋｇ

飲み会＆ラーメンのおかげもあるが

最近実は少し太り始めていたので気が付くと結構な体重になっていました。

ずっと痩せたいと思っていたので良い機会です。

さて

どうやって痩せるのか。。。

僕の友人で一番身体がキレてる鹿倉君に相談したところ

「筋トレしながら鶏むね肉と白米とブロッコリーだけ食べてろ！痩せるし良い身体になるから」

と言われたので、その言葉を信じて

2か月間、鶏むね肉と白米とブロッコリーだけで生きていく事を決意しました。

職場でのランチはこれ。

毎日これ。

妻に

「夕食は自分で作って食べるから俺の事はしばらく忘れてくれ」

と伝え

晩御飯は毎日これ。

休みの日にバイクに乗りに行っても

これ。

とにかくこれ。

ただ、朝ご飯だけはちょっと例外で（朝から胸肉食べるのキツイ）

TKG（たまごかけごはん）です。。

そして

週に３日か4日はジムに行きます。

ランニングなどの有酸素運動は筋肉を小さくするというから行わず

ウェイトトレーニングをメインにやります。

よく、

「バイク乗るなら腕鍛えちゃダメだよ。血管締まって腕上がりするから」

と言われますが、握力を使わないようにして上半身も鍛えました。

やってみて思ったけど、ある程度筋肉があった方が運動神経自体は上がるので

全然鍛えた方が良いと思います。

腕上がりするほどの筋肉量には簡単にはなれないと思います。

ちなみに

鳥胸肉は自分で調理するんですけど

まずはジップロックに鶏むね肉を入れ

鍋に水を入れ

そこにジップロックに入れたムな肉を投入。

アイリスオーヤマの低温調理器を67度、1時間15分にセットして放置。

調理が終わったら

皮を剥がして

カットして

塩とブラックペッパーで味付けをしてタッパーに入れて冷蔵庫へ。

包丁でカットする時に、肉の繊維方向と直交で切るのが重要です。

繊維と平行に切ってしまうと食感が硬くなってしまうので。

ブロコリーは「自然解凍OK]な冷凍品を選びます。なるべく国産。

自然解凍NGのブロッコリーは美味しくないので

自然解凍品がおススメです。

で

こんな生活をマジで2か月続けて迎えた決戦の日（7月12日）

休みの日に朝から戸田の七福の湯に集合

メンバーは左から

安藤さん

僕

鈴木さん

秋田さん

お風呂の脱衣所で体重を測るんですけど

秋田さん以外はみんな朝から飲まず食わずでウォーキングしたりランニングして最後のひと絞り。

駅からここまでも30分歩いてきました。

秋田さんはもう十分痩せたからとバスで来場。

最終的に

安藤さん　10.46％削減で3位。

僕は　11.31%削減で2位　（10年ぶりくらいに60ｇｋ切りました）

鈴木さんは11.31%削減で優勝！！

バスで来た秋田さんは7.82%削減で4位となりました。

4人で減らした体重の合計は35ｋｇ

かなりハイレベルな大会となりました。

脱衣所で体重を測り終えたので、風呂に入る前に

飲み会始まりましたｗ

もちろんビリだった秋田さんのおごりです（笑）

この後お風呂入ってから

ラーメン食べに行きました。

久しぶりなラーメンは美味しかったです。

振り返ればあっという間の2か月

ビフォーアフターはこんな感じです。

66.6ｋｇからスタートして

軽量日の朝は59.9ｋｇ

そこからさらに会場までウォーキングした事で

最終的に59.15ｋｇ

トータル7.45ｋｇの減量でした。

最後水抜きとかもしたので、翌日は60.5ｋｇまで戻りました。

でもこの位がちょうど良さそうなので

引き続き鳥胸肉生活を楽しもうとおもいますｗ